شکایتی که به دفعات از شما خانواده ها شنیده می شود، اگر شما هم این مشکل را دارین لطفا کامل مطالعه بفرمایید و با دلایل اصلی این بی نظمی آشنا شوید؛ هرچند نباید دنبال مقصر باشیم اما در مورد این قضیه خاص مقصر اول و آخر خود شما والدین عزیز هستید به دلایلی که در ادامه آمده است:
بی توجهی به ساعت خواب کودک
▪️بی توجهی به ساعات خواب کودکان؛ هر وقت خسته شه خب میخوابه دیگه ولش کن !
▪️دورهمی و نشستهای شبانه تان با دوستان، کودکانی که این وسط سرگردانند و البته لذت هم می برند!
▪️البته رفقای نابابی هم که می گویند ولش کن بچه است دیگه بزار باشه چیکارش داری که البته آنها مقصر نیستند در این مورد هم باز شما مقصرید.
▪️بسیار بدتر اینکه در این فضا گاهی دودهای سیگار و قلیان را هم استنشاق می کنند که خب محرک است و علاوه بر هزاران ضرر جسمی که برایشان دارد که خب بماند، کلا خوابشان هم می پرد!
عدم ایجاد فضای مناسب برای خواب
▪️ کودک شما قطعا باید یاد بگیرد که مستقل بخوابد.
▪️ به رنگها و وسایل اتاق کودکتان توجه کنید که استرس زا و اضطراب آور نباشد چون آنها در کودکی تخیلات عجیب و غریبی دارند.
▪️ اگر از تاریکی میترسند از چراغ خواب و یا شبرنگهای مخصوص اتاق کودکان استفاده کنید.
3️⃣ فعالیتهای قبل از خواب
▪️ "این بچه رو ببریم پارک یه خورده ورجه وورجه کنه خسته شه بیاد بخوابه" . جمله ای کاملا اشتباه !
▪️ هرگونه فعالیت هدفمند که با تحرک زیاد همراه باشد مثل دویدن و پریدن و .، قبل از خواب ممنوع است چون باعث ترشح دوپامین و سرحال تر شدن فرزندتان خواهد شد و سطح هوشیاری او را افزایش خواهد داد.
▪️ در عوض سعی کنید قبل از خواب ، یک سلسله فعالیتهای فکری و نشستنی مثل درست کردن لگو و یا خواندن کتاب، صحبت در مورد اتفاقات روز و . انجام دهید که فکر فرزندتان کم کم خسته، آرام و آماده خواب شود.
▪️ خوردنیهایی که بی خوابی می آورند و محرک هستند ، استفاده نکند مثل شکلات ویتامین ث، نوشابه و سایر مواردی که کافئین دارد و در عوض خوردن شیر و ماست بسیار خوب و مناسب است.
4️⃣ برای خوابیدن حتما می بایست نظم و قانون داشته باشید
▪️ ساعات خواب کودکان باید مشخص باشد و اتفاقا در این مورد بسیار جدی باشید شاید در ابتدا مقاومت کنند اما کم کم بدنشان این نظم را به خود می گیرد و بیوریتمشان تنظیم می شود.
▪️ فضای مناسب را در ساعت خواب ایجاد کنید . یادتان که هست زمان ما خاموشی می دادند هر چند ما .قبل از خاموشی خوابمان برده بود
بنابراین والدین گرامی این نکات را رعایت کنید و خواب کودکتان را قانونمند کنید او تعیین کننده نیست، بلکه می بایست به قانون خانه در این خصوص احترام بگذارد و بداند که ساعت خواب کودکان و والدین با توجه به اختلاف سنی با هم قطعا فرق می کند.
مدرسه خانه ای سرنوشت ساز خواب ,ساعت خواب ,فضای مناسب منبع
درباره این سایت